Los ronquidos pueden volverse un suplicio para las parejas de quienes padecen esta alteración. Desde la falta de sueño y estrés, que se transforma en malestar e irritabilidad de los compañeros de habitación y, a menudo, en sendos conflictos.
Por eso muchos recurren a especialistas con el fin de tratar esos ruidos respiratorios ásperos y fuertes que ocurren durante el sueño, dado que, aparte de ser una molestia para otras personas, en muchos casos son signos de apnea del sueño, lo que requiere de atención médica.
Sin embargo, el estadounidense Pedi Mirdamadi, un naturópata certificado del Institute of Functional Medicine, nutricionista holístico y licenciado en Psicología que se ha especializado en medicina funcional y complementaria, asegura que con un simple ejercicio es posible dejar de roncar.
Meta: fortalecer el músculo de la lengua
En sus redes sociales, Mirdamadi, quien suma miles de seguidores en Instagram, YouTube y TikTok. En dichas plataformas, donde comparte videos con información sobre diversas afecciones, describió una rutina específica que puede ayudar a reducir los ronquidos. Esta consiste en dos sencillos pasos:
– Ejecución del ejercicio: debe pegar la lengua al paladar y después succionar hacia atrás para provocar una especie de chasquido o sonido de patada.
– Frecuencia recomendada: de 20 a 30 veces cada día.
El especialista destaca que con este consejo es posible fortalecer el músculo de la lengua y aliviar los ronquidos. Sin embargo, recomendó igualmente consultar con un médico para que realice un estudio y así asegurarse de que no se trata de apnea del sueño.
Cabe agregar que la naturopatía es una forma de medicina alternativa que busca prevenir y tratar enfermedades abordando la causa desde su raíz. Su base es la creencia de que los síntomas son la forma en que el cuerpo avisa que existe un problema.
Asimismo, los naturópatas tienen un enfoque holístico para la curación, al incorporar actividad física, una dieta equilibrada y el manejo del estrés.
